헬스를 시작한 지 벌써 6개월째, 처음엔 식단 조절만으로도 충분하다고 생각했는데 운동 강도가 높아질수록 회복이 더뎌지는 걸 느끼게 됐어요.
특히 다리 운동 후에는 계단 내려가기가 고문이었죠. 그래서 여러 단백질 보충제를 알아보다가 선택한게 바로 원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴이었습니다. 3개월 동안 꾸준히 섭취해본 솔직한 후기를 정리해볼게요.
머슬킹 80 프로틴의 핵심 성분 분석
일반적인 단백질 보충제와 다르게 머슬킹 80 프로틴은 4가지 다른 형태의 유청 단백질을 조합했다는 점이 인상적이었어요. ISP(아이솔레이트 유청단백질)가 45%로 가장 많은 비중을 차지하고, WPC(농축유청단백질) 32%, WHEY 15%, WPH(가수분해 유청단백질) 1%로 구성되어 있습니다.
이런 복합 구성의 장점은 흡수 속도가 다르다는 거예요. WPH는 가장 빠르게 흡수되고, ISP와 WPC는 중간 속도, 일반 WHEY는 상대적으로 천천히 흡수됩니다. 덕분에 운동 직후부터 몇 시간까지 지속적으로 아미노산 공급이 가능하죠.
또한 원데이뉴트리션 머슬킹 80에는 BCAA(분지사슬아미노산)와 EAA(필수아미노산)가 자연스럽게 포함되어 있어요. 류신, 이소류신, 발린 등의 BCAA는 근육 단백질 합성을 직접적으로 촉진하는 역할을 하고, EAA는 우리 몸에서 만들어지지 않아 반드시 외부에서 섭취해야 하는 아미노산들입니다.
실제로 느낀 효능과 변화
가장 먼저 체감한 변화는 운동 후 회복 속도였어요. 예전에는 하체 운동을 하면 3-4일 정도 근육통이 지속됐는데, 머슬킹 80 프로틴을 꾸준히 섭취한 후로는 2일 정도면 일상생활에 지장이 없을 정도로 회복되더라고요. 이는 충분한 단백질 공급으로 인한 근육 재생 촉진 효과라고 볼 수 있죠.
두 번째로 놀란 점은 전반적인 체력 향상이었습니다. 원데이뉴트리션 머슬킹 80을 섭취하기 전에는 오후만 되면 피로감이 몰려와서 운동 의욕이 떨어졌는데, 지금은 저녁 시간까지도 활력이 유지되는 느낌이에요. 아마도 양질의 단백질이 혈당 안정화에도 도움을 주는 것 같아요.
체성분 변화도 눈에 띄었습니다. 3개월 동안 체중은 2kg 정도 늘었지만 체지방률은 오히려 3% 감소했어요. InBody 측정 결과 근육량이 확실히 증가한 것을 확인할 수 있었고, 특히 팔뚝과 어깨 라인이 더 단단해진 게 육안으로도 보이더라고요.
3개월 사용 후기 - 장점과 아쉬운 점
솔직히 말해서 머슬킹 80 프로틴을 선택한 건 정말 잘한 일이었다고 생각해요. 우선 맛 면에서 다른 제품들과 확실한 차이가 있었습니다. 초콜릿 맛인데 너무 달지도 않고 인위적인 감미료 맛도 나지 않아서 매일 먹어도 질리지 않았어요. 물에 잘 녹는 것도 큰 장점이었죠. 쉐이커에 물 200ml 정도 넣고 30초만 흔들면 덩어리 없이 부드럽게 섞입니다.
소화 측면에서도 만족스러웠어요. 예전에 다른 브랜드 제품을 먹을 때는 가끔 속이 더부룩하거나 가스가 차는 경우가 있었는데, 원데이뉴트리션 머슬킹 80은 그런 불편함이 거의 없었어요. ISP 비율이 높아서 유당 함량이 상대적으로 적기 때문인 것 같아요.
가격 대비 효율성도 좋다고 생각합니다. 2kg 용량 기준으로 한 달 정도 사용 가능하고, 1회 섭취 시 단백질 함량이 24g 정도 되니까 다른 고급 제품들과 비교해도 결코 뒤지지 않는 가성비를 보여줘요.
다만 아쉬운 점도 있어요. 유당 불내증이 심한 분들에게는 WPC 성분 때문에 부담이 될 수 있을 것 같아요. 저는 유당에 크게 민감하지 않아서 괜찮았지만, 민감한 분들은 처음에 소량으로 테스트해보는 게 좋을 것 같습니다.
또한 맛 종류가 많지 않다는 점도 약간 아쉬워요. 초콜릿 맛은 정말 훌륭하지만, 바닐라나 딸기 같은 다른 맛도 있으면 더 좋을 것 같다는 생각이 들었어요.
누구에게 추천할까?
원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴은 특히 운동 초중급자들에게 추천하고 싶어요. 헬스를 시작한 지 3-6개월 정도 되어서 단백질 보충의 필요성을 느끼기 시작했지만, 어떤 제품을 선택해야 할지 고민인 분들에게 딱 맞는 것 같아요. 성분도 검증되었고 부작용도 적은 편이라 안전하게 시작할 수 있거든요.
또한 일반적인 식단으로는 충분한 단백질 섭취가 어려운 직장인들에게도 좋을 것 같아요. 바쁜 아침에 간편하게 한 스쿱 타서 마시거나, 운동 후 빠른 영양 보충용으로도 활용도가 높아요.
마무리하며
3개월간 원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴을 섭취해본 결과, 전반적으로 만족스러운 제품이었다고 평가하고 싶어요. 운동 효과 증대, 빠른 회복, 체성분 개선 등 기대했던 효과들을 대부분 체험할 수 있었거든요.
물론 개인차는 있을 수 있지만, 적어도 저에게는 운동 루틴을 한 단계 업그레이드해준 고마운 파트너였습니다. 앞으로도 계속 머슬킹 80과 함께 더 건강하고 탄탄한 몸을 만들어가려고 해요. 단백질 보충제 선택으로 고민 중인 분들이라면 한 번쯤 시도해볼 만한 가치가 충분한 제품이라고 자신 있게 말씀드릴 수 있어요.
여러분도 꾸준한 운동과 올바른 영양 보충으로 원하는 몸을 만들어가시길 응원합니다!
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
.png)
0 댓글